Entrainement sous forme de circuits ou d’intervalles avec ou sans équipements (poids libre, steps, bande élastique, disques glisseurs etc.). Les enchaînements sont simples et peuvent être accomplis autant par les débutants que par les personnes de niveau avancé. Exercices cardiovasculaires et musculaires. Musique d’ambiance pour motiver le groupe (exercice sans rythme et sans danse).

Quand : Mercredi de 17 h à 18 h

Début : 12 septembre

Durée : 14 cours (jusqu’au 19 décembre) * nb, il n’y aura pas de cours le mercredi 31 octobre

Où : 567 Chemin St-François Ouest

Matériel requis : Serviette et bouteille d’eau

Entraîneur : Léonie Lapointe

TARIFS

Les tarifs ci-dessous sont pour 12 cours. Principe à la carte qui vous permet de manquer des cours et de les reprendre.

Membre du Centre Gym Santé : 105$
Non-Membre : 120$

Payable en argent ou avec virement intérac

INSCRIPTION ET INFORMATION

Courriel : cardiomilitaire@groups.facebook.com

# de téléphone : 418-259-7228 # 202

Facebook : https://www.facebook.com/groups/cardiomilitaire

Les cours de violon ont lieu au vieux couvent situé au 534, chemin St-François Ouest. Le participant pourra déterminer son horaire en discutant avec la responsable selon leurs disponibilités.

Responsable : Nadège Couture

Clientèle : Débutante

Tarif : 170$ pour 10 cours de 50 minutes

Matériel : Violon (nb* il est possible de faire la location)

Entrainement sur vélo stationnaire avec résistance réglable. Le tout se déroule avec de la musique pour rendre l’entrainement plus
dynamique.  DÉBUTANT, INTERMÉDIAIRE, AVANCÉ

HORAIRE

Lundi à 18 h 30

Mercredi à 19 h

Samedi à 9 h

Entraîneur : Mario Marcoux

Début : 17 septembre

Durée : 13 semaines (jusqu’au 15 décembre)
* Possibilité de 36 cours

Où : 567 Chemin St-François Ouest (porte côté ouest)

Matériel requis : Serviette et bouteille d’Eau

TARIFS 

Membre du gym 1 fois par semaine pendant 13 semaines = 75$
Membre du gym 2 à 3 fois par semaine pendant 13 semaines = 120$
Non-membre : carte à point pour 6 cours = 50$

Payable par chèque au nom du Centre Gym Santé Saint-François ou en argent comptant

INSCRIPTION ET INFORMATION

Sur place lundi le 10 septembre à 18 h 30
Sur place lors du premier cours, il est important d’arriver 45 minutes à l’avance
Par téléphone 418-259-2454 ou 418-271-0604 (Mario Marcoux)

Entrainement qui combine l’apprentissage des techniques de base en boxe (jab, direct, crochets, uppercuts et esquives) et la remise en forme par l’amélioration du cardio. Le cours convient tant aux hommes qu’aux femmes de tous âges. Il est facile d’adapter l’entrainement à son rythme.

Quand : Lundi 19 h à 20 h

Début : 18 septembre 2018

Durée : 12 semaines (jusqu’au 6 décembre)

Où : 567 Chemin St-François Ouest (porte côté ouest)

Matériel requis : Gants de boxe et bandages pour les mains

TARIFS 

Forfait 12 cours : membre du Centre Gym Santé : 105$
Forfait 12 cours : non-membre : 120$
À la fois membre : 10$
À la fois non-membre : 12$

INSCRIPTION ET INFORMATION

Sur place lors du premier cours avec paiement en argent comptant.
Par courriel avec virement intérec : philippe.cloutier.5@ulaval.ca

Viens nous voir au local. Tu pourras relaxer, t’amuser, t’impliquer dans des projets et bien plus. Toujours gratuit, excepté l’achat d’items du magasin.

Clientèle ciblée : 8 à 14 ans

Date d’ouverture : à déterminer

Heure d’ouverture : Vendredi et samedi de 18 h à 21 h

Soirée et thématiques : Détails à venir sur le Facebook
de la municipalité.

Où : Sous sol du centre des loisirs, entrée arrière

567, Chemin Saint-François Ouest

Le gymnase est maintenant disponible pour que vous puissiez pratiquer vos sports préférés : Badminton, Deck Hockey, Volley-ball et plus encore.

Jour : Disponible du lundi au mercredi soir

Heure : Selon les demandes

Coût : 30$ / soirée       Sur réservation seulement !

Comment ça fonctionne ?

Un groupe de 6 à 8 personnes est formé. Ce groupe se réunit 1 fois par mois avec une animatrice. Ce groupe dispose, sans frais, de la cuisine du Centre des loisirs, de tout l’équipement nécessaire et d’un fond de cuisine (ingrédients secs).

Ensemble, les participants décident les recettes, planifient et effectuent les achats (les coûts sont établis selon le nombre de portions). Le coût moyen des portions est de 1.50$ approximativement. Les participants cuisinent les mets et les divisent selon le nombre de portions désirées.

Pour qui :     Personne de 16 ans et plus

Où :     Centre des loisirs (567, chemin St-François Ouest)

Coût :     Sans frais (vous ne payez que vos portions + 10%)

Inscription :  En tout temps (8 personnes maximum par groupe)

Jour, heure et date de début à déterminer. Il est possible que ce soit jour de semaine, fin de semaine ou soir de semaine. Lorsque vous allez manifester votre intérêt tout simplement nous aviser quelle plage
horaire vous conviendrait le mieux.

Repas chaud et danses sociales en ligne avec Mme Aline Talbot et son orchestre. Bar sur place

Dates :
7 octobre – 16 h 00

4 novembre  – 16 h 00

2 décembre –  16 h 00

29 décembre – 20 h 00

Information et achat de cartes:  18$

Berthe Guimont : 418 259-2294

Joseph Aimé Blais : 418 259-7866

CLUB ÂGE D’OR

Vous pourrez socialiser en jouant aux cartes, au bingo et autres!

Chaque semaine, mercredi dès 13 h 30 au 2e étage du couvent

534, ch. St-François Ouest

VIE ACTIVE

On vous propose des activités pour bouger! Poches, chant et autres.

Chaque semaine, lundi dès 13 h 30 au 2e étage du couvent

534, ch. St-François Ouest

Responsable: Yolande Fleury 418-259-7939

Citoyens et commerces de Saint-François, nous faisons appel à votre générosité pour des dons de nourriture ou des dons en argent afin de garnir nos paniers de Noël. Le but de cette démarche étant de donner un peu de répit et de réconfort aux familles et aux personnes qui sont dans le besoin.

Chaque année, plusieurs familles et personnes sollicitent notre soutien pour un panier de Noël en raison de moments difficiles qu’elles traversent. Cette année encore, nous voulons leur permettre de passer un beau temps des fêtes. Dans la municipalité de de St-François-de-la Rivière-du-Sud, c’est environ 16 paniers qui sont distribués. Le
Comptoir d’entraide ainsi que la municipalité organisent cette collecte et montent les paniers, entouré de bénévoles qui viennent donner un coup de main.

Vous pouvez dès maintenant faire votre don au nom du Comptoir d’Entraide et le poster au : 1, 2e rue Est, St-François, (Québec)  G0R 3A0.

Dès le 20 novembre, il vous sera possible de faire des dons
en personne :

Þ En argent au Dépanneur Servi Express et au bureau municipal

Þ En nourriture au Dépanneur, Boucherie, à la caisse et à l’école

VOUS ÊTES DANS LE BESOIN ? DEMANDEZ VOTRE PANIER D’ICI LE 1 DÉCEMBRE 2018

418-259-2287 à Madame Gilbert Crevier